総社市のむらき歯科医院
衛生士の大塲です☻

最近…
睡眠時間について考えています！

平日は、平均5時間くらいですが、7時間確保することを目標にしています！

いろいろ調べてみると…

まとめて、7時間寝れなくても、昼寝などで1日のトータル睡眠時間を7時間確保すること！

10時から2時の間は、成長ホルモンがたくさん出るゴールデンタイムなので出来ればその時間には、熟睡していること！

最初の3時間は、眠りが深くこの時間に出来るだけ目覚めないようにすること！

11時には寝て、お昼寝を1時間すればバッチリ☻！！！

でも、なかなか難しいですね…

と、そんな事を考えている、最近です…