総社市の歯医者「医療法人むらき歯科医院」

むらき歯科医院

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    休診日:木曜・日曜・祝祭日

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むらき歯科医院スタッフのやさしい歯医者さんへの道

睡眠時間

総社市のむらき歯科医院
衛生士の大塲です☻

最近…
睡眠時間について考えています!

平日は、平均5時間くらいですが、7時間確保することを目標にしています!

いろいろ調べてみると…

まとめて、7時間寝れなくても、昼寝などで1日のトータル睡眠時間を7時間確保すること!

10時から2時の間は、成長ホルモンがたくさん出るゴールデンタイムなので出来ればその時間には、熟睡していること!

最初の3時間は、眠りが深くこの時間に出来るだけ目覚めないようにすること!

11時には寝て、お昼寝を1時間すればバッチリ☻!!!

でも、なかなか難しいですね…

と、そんな事を考えている、最近です…


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