厚生労働省受理かかりつけ歯科医機能強化型歯科診療所

むらき歯科医院

  • 0866939876

    診療時間:9:00〜12:30/14:00〜17:30
    (火曜午前は11:30、土曜午後は16:30まで)
    休診日:木曜・日曜・祝祭日

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幸せを運ぶ男「むラッキー」の徒然日記

肉体改造計画

総社市のむらき歯科医院院長の村木です
ある新聞記事を見て
今まで僕は間違っていたことに気づきました。
ジョギングして筋トレの順番でやってましたが、
これが効率が悪いことが分かりました。
筋トレ後、30分から6時間以内に有酸素運動すると、
体脂肪の燃焼効果が30%もアップすることが
証明されているそうです。
ということで、これからは軽い筋トレを最初にして
その後でプロテイン飲んで、それからジョギング
という順番に変更することにしました。
これで、30分も時間の節約になります。
すごく得した気分になった情報でした。


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