総社市のむらき歯科医院院長の村木です
ある新聞記事を見て
今まで僕は間違っていたことに気づきました。
ジョギングして筋トレの順番でやってましたが、
これが効率が悪いことが分かりました。
筋トレ後、３０分から６時間以内に有酸素運動すると、
体脂肪の燃焼効果が３０％もアップすることが
証明されているそうです。
ということで、これからは軽い筋トレを最初にして
その後でプロテイン飲んで、それからジョギング
という順番に変更することにしました。
これで、３０分も時間の節約になります。
すごく得した気分になった情報でした。